Почему нужно заниматься физкультурой

Занятия физкультурой — важнейший элемент концепции здорового образа жизни. Они направлены на улучшение адаптационных способностей и задействование резервных возможностей организма, в результате чего человек успешнее выполняет свои социальные и профессиональные функции.

Улучшение физического здоровья

Регулярные физические нагрузки способствуют нормализации веса, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, укреплению иммунитета человека, увеличению продолжительности жизни и делает тело более подтянутым. Физкультура помогает в профилактике и борьбе с различными хроническими заболеваниями, такими как диабет, гипертония и некоторые онкологические патологии, а также минимизирует вероятность травм.

Позитивное влияние на мозг

Физические упражнения благотворно воздействуют на работу мозга. Согласно многочисленным научным исследованиям, занятия физической культурой оказывают комплексное положительное влияние на различные когнитивные функции и психическое здоровье человека.

В первую очередь, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов − гормонов, отвечающих за улучшение настроения и снижение уровня стресса. Эндорфины:

• оказывают обезболивающее и успокаивающее воздействие, что помогает бороться с хроническим стрессом и тревожностью;
• способствуют укреплению иммунной системы;
• нормализуют сон.

Кроме перечисленного, занятия физической культурой стимулируют кровоток в головном мозге. В результате улучшается снабжение его клеток кислородом и питательными веществами. Активизируется нейропластичность. Этот процесс образования и укрепления новых нейронных связей, восстановления поврежденных и изменения имеющихся, играет ключевую роль в повышении умственной работоспособности, развитии памяти и обучаемости.

Физические упражнения стимулируют выработку фактора нейротрофического роста (BDNF) — белка, отвечающего за формирование и поддержание нейронных цепей. Повышенный уровень BDNF не только улучшает когнитивные функции, но и защищает мозг от негативного влияния стресса, препятствуя гибели нервных клеток.

Ряд исследований также демонстрирует, что регулярные занятия физкультурой способствуют улучшению концентрации внимания и повышению скорости обработки информации. Это объясняется тем, что физические упражнения активируют префронтальную кору головного мозга — область, отвечающую за планирование, принятие решений и волевой контроль.

Положительное влияние на здоровье детей и подростков

Важность регулярных занятий физкультурой особенно актуальна для подрастающего поколения. Физические упражнения:

• укрепляют опорно-двигательный аппарат;
• развивают мышечную силу и координацию движений у детей;
• способствуют формированию правильной осанки;
• повышают общую выносливость;
• являются хорошей профилактикой травм;
• улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Стоит отметить, что систематическая физическая активность с раннего возраста способствует формированию полезных привычек и ценностей. Дети, ведущие активный образ жизни, с большей вероятностью сохранят приверженность физкультуре и спорту и в будущем.

Таким образом, занятия физической культурой в детстве, в том числе утренняя зарядка, закладывают основу для физического благополучия во взрослом возрасте.

Где лучше заниматься

Занятия спортом как дома, так и в зале имеют и преимущества и недостатки.

Основной плюс занятий спортом дома − отсутствие больших финансовых затрат. Минус — лень, с которой в условиях домашнего комфорта сложнее бороться. Кроме того, дома присутствует множество факторов, отвлекающих от тренировок. К недостаткам спортзала, наряду с необходимостью приобретать абонемент, относят временные траты на дорогу. Кроме того, приходится подстраиваться под график работы фитнес-клуба. К преимуществам тренировок в спортзале относят доступ к разнообразным тренажерам, возможность получить консультацию и помощь специалистов, а также высокая мотивация.

Какой должна быть одежда для тренировок

В любом случае, для занятий требуется качественная спортивная одежда. Она не должна стеснять движения, хорошо пропускать воздух, впитывать пот и, в то же время, не становится прозрачной от влаги. Такие футболки, майки, шорты, леггинсы и брюки для мужчин и женщин, есть в ассортименте российского бренда Nordski. К преимуществам его продукции относятся также обоснованные цены и привлекательный дизайн.

Заключение

Включение физкультуры в распорядок дня имеет множество неоспоримых преимуществ для здоровья человека в любом возрасте. Регулярные занятия спортом улучшают его физическое и ментальное состояние, способствуя общему улучшению качества жизни.